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C'est le seul exercice qui tord la colonne du bas jusqu'en haut en même temps. En résultante, la circulation et la nutrition des nerfs, veines et tissus de la colonne sont largement accrus. Améliore la flexibilité des hanches et de la colonne. Aide à guérir le lumbago et les rhumatismes de la colonne. Améliore la digestion, supprime les flatulences des intestins, affermit l'abdomen, les cuisses et les fesses. En créant cette dernière torsion, la colonne se libère des toxines restantes.