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Perfectionne le contrôle et l’équilibre en améliorant physiquement et psychologiquement les pouvoirs mentaux. De plus, cette pose sculpte et affermit les hanches, les fesses, les cuisses, fournissant les mêmes bienfaits pour les jambes que la pose du front au genou. Augmente la circulation sanguine, renforce les muscles du cœur. C’est un des meilleur exercice pour les gens qui ont une mauvaise posture corporelle. Renforce la flexibilité des muscles dorsaux, deltoïdes et trapèzes. Améliore la flexibilité et la force des muscles des épaules, des bras, de la colonne et des articulations des hanches.